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由于现在人们的生活水平提高,骑马已经由原来的贵族化转为平民化,越来越多的人喜欢骑马这个项目了。下面就为大家介绍骑马如何过障碍的方法,一起来看看吧。

如果教练不能经常回顾有关骑乘和障碍的相关著作,他们便会变得陈腐,与时代脱节。

每一个马术俱乐部都会提供初学课程,教大家正确的英式骑马方法与观念。初学课程,是专门针对从来没有骑过马的人所设计的。而事实上,有些人虽然骑过马,往往仅止于在游乐场里兜圈子,或是没有人教自己乱骑,或仅曾在国外旅游时,跟着马队在野外走走而已。接下来的这些详尽的骑马基本功将为您揭晓最全面的骑马技巧。

骑马障碍赛提前必知

——George H. Morris

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在开始学习障碍超越之前,首先要熟悉缩短脚蹬骑乘的感觉。

在过去的三个月里,我比以往任何时候都更广泛地参与教学,注意到某些知识点需要进一步说明。对我来说,获取知识的最佳途径便是读书。

一、基本入门

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1、握缰

跳障碍相对于基本骑乘与马场马术,有相当的危险性。如果教练认为您的基本骑乘还不够纯熟,您千万不可自己冒然尝试。

脚蹬的位置

双手各持一缰,缰绳自无名指及小指间绕出,握于拳心,拇指轻压于上…… 什么的什么啊!没关系,到现场一看就会了。

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不仅是为美观,也是为了保持脚踝的灵活性,同时为了更好地保持脚后跟下沉,脚蹬蹬铁都应该在脚掌球节下。脚蹬应该呈对角线与脚掌骨贴合,小脚趾恰好碰到蹬的外缘。最好是用摩擦力强的重型脚蹬(没有铰链)。

2、调马索教学

练习障碍超越时,也一定要有教练或助理教练在场,适时地指正您的错误,否则保证迟早摔马。

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初学者往往一上了马背就方寸大乱,自己全身僵硬,更遑论要控制马匹。结果是马儿到处乱走,或是走走停停,跟本享受不到骑马的乐趣。让教练用一条调马索挂在马的口衔旁边,牵引马儿在直径15米到20米的范围内,以教练为圆心绕着走,再靠教练手上拿着的调教鞭,控制马儿的步伐与行进速度。如此,骑手可专心于自己的姿势与动作,很快的体会到正确的感觉。

骑马如何跳障碍?

蹬带的长度

3、马上体操

1、缩短脚蹬

越是优秀的骑手,越能够根据训练内容适应相应长度的脚蹬。初级骑手应保持一个普遍适用的蹬带长度,满足骑乘与障碍训练需求。中级骑手应该有所区别,跳障碍时蹬带大约比平地训练收短一扣。资深骑手应该能够根据其跳跃障碍的高度调整2到4个扣。有很多人懒于做这些,最终发展成了“椅式”骑座。

第一次坐在马背上,许多人都会被那高度吓了一跳,马儿一开始移动,更是吓得双手紧抓马鞍死也不肯放,全身僵硬动弹不得。做马上体操的目的,除了可解除骑手紧张的心情外,更是很好的松弛肌肉热身运动。按照教练的指示,在马背上做平举双臂、叉腰、伸张双腿、转身、屈膝、前顷摸马耳朵、抬腿、手臂向后绕圈、前趴、后躺、肩膀绕圈等动作,您会觉得全身舒畅,紧张的感觉自然就不见了。

跳障碍时所用的脚蹬,比基本骑乘或马场马术时要短大约四到五个革洞。首先要熟悉缩短脚蹬骑乘的感觉,无论是快步打浪、压浪、还是跑步,都要有与以正常脚蹬骑乘时一样的骑坐。

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4、基本姿势与步伐

2、前顷姿势

脚后跟向下

接下来,教练会开始教您骑手的正确姿势,或称为「骑坐」,以及在马儿各种步伐时骑手的姿势与动作。包括立定、四节拍的慢步、二节拍的快步、快步时屁股一直座在马鞍上的压浪、一站一坐的打浪等。几节课之后,当您掌握到这些基本姿势的要领时,教练就会再教您控制马匹前进、转向、停止的方法。这时,您就可以放开调马索自由骑乘,也是继续学习基本骑乘课程的时候了。

在马儿飞跃障碍得瞬间,骑手必须以前倾姿势骑乘,以避免压迫马背或拉到马头,使得马跳不起来。在野外骑乘或训练马匹时,也可采用前顷姿势,能减轻马背与后驱的负担。

骑乘或跳障碍最重要的便是保持脚后跟向下。以便保障我们在马鞍上的稳定和独立,若需要,还会为我们提供强大的腿部粘合力。松弛的小腿肌肉对骑马毫无用途。为了能学会保持脚后跟向下,每一位骑手最好都花些时间训练自己悬挂或站在脚蹬上。这只是正确地分配体重。若学员蹬带太长,屁股离不开鞍子,那他们永远不会脚后跟向下。

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将脚蹬由基本骑乘时缩短二到四个革洞,骑手的背部稍微往前凹,上身轻度前顷,臀部浮在马鞍上约五公分,背部伸长,头抬起来向前看,大腿、膝盖紧贴着马鞍,小腿位于肚带后方贴在马肚上,脚跟向下踩,这就是前顷姿势,快步与跑步时都一样。

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二、 基本骑乘

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基础支撑

当您的教练认为,您已不再需要用调马索教学,可以让您在骑乘场内自由骑乘。接下来,您要针对以下这些基本骑乘的基础课程,循序渐进的逐一学习、练习、体会,这可能要花上几个月甚至几年的时间。

3、低木通过

在长蹬状态下做较慢的工作时,骑手的胯部和坐骨是接近鞍前的。这不仅是因为马匹的背部要比腰部强壮,而且还是因为骑手可以通过马鞍和下背保持与马匹运动的一致性。当然在短蹬状态下做较快的工作时,臀部要向鞍子后部移动。

以下的这些基本骑乘项目,是循序渐进的,但是即使是一位精通高级骑乘技术的选手,也是需要不断的反复练习这些基本骑乘的课目,以求精进。

低横木又称过地杆,就是横放在地上的连续几支木杆,刚开始时可直接放在地上,后来可加高20cm~30cm。开始时以慢步通过一支,再增加为二支、三支,直到最多六支。接着以快步通过二~三支,直到最多六支。每支横木的间距,慢步时约75cm~90cm,快步时约130cm~150cm。

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1、慢步

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上半身

马儿在慢步时,四只脚分别以四节拍的韵律向前移动。这时您要坐稳在马鞍上,学习以腰、背、大腿、小腿的力量用力推,使马儿大步迈进,要能让马儿的后脚踩在前脚的蹄迹印前方。同时要放松您的脖子、肩膀与手臂。许多资深的骑手都认为,慢步是最简单也是最艰难的基础。

4、单道障碍

在做立定以及向后的动作时,骑手的上半身是稍稍在垂直线之前的,这是为马匹运动起来做准备。在做压浪和跑步时,骑手的上半身在垂直线之前约5º;在做轻快步,奔跑及跳障碍时,骑手的上半身在垂直线前约30º。这是我们在马匹不同步态下基本的骑座要求。当然,有特殊需要我们可以变换向前或向后移动。

2、打浪

先从一道障碍开始练习跳跃,用两支障碍木杆架成“X”形交叉,是训练新障碍骑手与新马很好的开始。

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马儿在快步时,斜对角的两只脚同时着地,与另斜对角的两只脚分别以二节拍的韵律移动。当马匹做快步步伐运动时,在马背上下震动中,骑手在马鞍上以两脚贴着马腹,做一站一坐的动作。站的时候要以大腿与小腿的力量贴着马腹站起来,而不是靠踩脚蹬。坐的时候要将臀部放松,以腰背的力量向下坐,同时用小腿紧贴马肚子。让马儿的韵律稳定,不急促,马儿的后腿用力往前踩踏,有精神。

在开始练习时,可先以快步进入障碍,熟练之后再以跑步进入障碍,因为快步比跑步有较充足的时间,让马儿与骑手准备做好该做的动作。千万不要误以为,跑步比较有动力,比较容易跳。如果快步跳不好,跑步跳时一定更慌张、更跳不好。

手的位置

3、压浪

在障碍之前一定的距离放置一支低横木,也是很好的辅助训练方法。以快步跳障碍时,低横木应距离于障碍250cm,以跑步跳障碍时,距离为350cm,随着障碍高度提高,低横木的距离可稍微增加。

多数情况下,我们骑马时,手肘与马嘴部应该在同一条直线上。这就是说,骑一匹高抬头的马我们要抬高手的位置才行。为炫耀一匹猎狐马,我们破坏了这一规则,将手低于马嘴的位置而将手隐藏。而对于一匹“老是停下来”的马匹,最好的方法是手的位置高于马的嘴部,这样就可以抑制它低头。现今,很多人骑乘时错误地将手放得太低,同时搓缰,枉自通过错误和痛苦的方式让马匹授衔。如果想让马儿把头低下来,最好是将手的位置抬高,双手靠拢,然后等待你的马儿回应。说起来容易做起来难。

马匹做快步步伐运动时,骑手除了做一站一坐的打浪动作之外,也可以一直坐在马鞍上,随着马背上下震动中,用臀部密合坐着马鞍骑乘。压浪时最重要的是,一定要将臀部放松,不要让您的屁股被马背弹起来,要不然一定会磨破屁股。

5、体能障碍

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不管是打浪还是压浪,骑手还要注意,上半身要挺直但放松柔软,不要前顷,肩膀也要放松且张开,手臂放松但手指紧握缰绳,下半身要有威力,双腿尽量往下,脚跟不可以提起来,脚掌不要张开……,更重要的是平衡,轻松自然,伴随马匹的运动,这就是所谓的骑坐。

体能障碍的设计有非常多种,例如让马匹后肢深踏、使用腰背跳跃、判断正确的起跳点、跳起来以后收缩前肢与收缩后肢、加强后躯的爆发力、快速的反应……