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坚毅,最近很热。

Grit 是指对长期目标的持久热情与坚持。根据 Angela 的研究,Grit
是决定一个人的成功的最关键因素,比
IQ、考试成绩、家庭收入或者社交能力等其他因素的影响都更大。但 Angela
在那时的演讲中也坦承:“至于如何培养孩子的 Grit,我还不知道。”

编者按:她很快意识到IQ并不是将成功的学生和那些挣扎过但失败的学生区分开来的唯一标准。在这里,她解释了她自己的理论——成功的先兆是“毅力”,而培养孩子的毅力最有效的方法就是运动。


三年后,Angela
终于对这个问题做了系统的回答。她出版了自己的第一本书GRIT:The Power of
Passion and Perseverance(《坚毅:释放激情与坚持的力量》)。

2020欧洲杯买球网站,美国宾夕法尼亚大学华裔教授Angela
Duckworth发表了题为《毅力是成功的钥匙》的TED演讲。在此之后,其理念迅速风靡了全美。她提出:“坚毅源于自己的内心,而非通过外部的评价所驱动”。

她花三年时间帮孩子寻找内在驱动力,最终归纳为这五个原则

Angela Duckworth著,中英文版《GRIT:The Power of Passion and
Perseverance》

在中国,家长更习惯于通过鼓励和鞭策的方法,让孩子养成积极的学习、生活习惯,以抵御外界的诱惑,从而获得成功。但在这种教育过程中,往往充斥着孩子的抵抗和叛逆,孩子也失去了本应拥有的童年快乐。

2017-08-24 李康 博雅小学堂

这本书一问世,就迅速成为亚马逊教育类排名第一的畅销书。在美国亚马逊的网站上,这本书的评论有700多条——这是我在亚马逊见过的评论最多的教育类新书。

Angela
Duckworth认为,通过自己5大原则帮助孩子成长,陪伴他们一起成为“成长型”的人,不仅仅能让孩子享受快乐的童年,更是让家长一同进步。

文 | 李康,即将赴宾夕法尼亚大学攻读积极心理学研究生,文中《Grit》作者
Angela Duckworth 的学生

最近GRIT的中文版《坚毅》刚刚付梓出版,我带着极大的好奇翻开了这本书。此前各类
Grit 相关的推文已经读过很多,自以为对Grit的概念很熟知了,但是读完 Angela
本人的书之后,才有了一种正本清源的感觉。

让小G老师带大家一起看看Angela Duckworth教授是怎么说的。

2013年,宾夕法尼亚大学心理学教授 Angela Duckworth 在 TED 论坛发表了关于
Grit(坚毅)的演讲,这个视频随即风靡全世界。在美国 TED
的网站上,这条视频的点击率已超过1100万:

从 What,Why,到How;从育己到育儿。Angela
通过清晰完整的逻辑框架,配以大量的人物访谈、科学评测、文献引用,为我们呈现了一位热忱的科学家和妈妈。

原则一:坚毅不光是坚持

Grit 是指对长期目标的持久热情与坚持。根据 Angela 的研究,Grit
是决定一个人的成功的最关键因素,比
IQ、考试成绩、家庭收入或者社交能力等其他因素的影响都更大。但 Angela
在那时的演讲中也坦承:“至于如何培养孩子的 Grit,我还不知道。”

历经十年对坚毅品质的研究成果,我读过很多育儿育己的书,《坚毅》则是其中科学性和严谨性最强的一本。如果简单梳理的话,作者认为培养坚毅力,要遵循五个原则:

Angela在TED演讲里说,“坚毅不止包含坚持不懈的努力,同样重要的是驱动努力的热情。简单来说:

三年后,Angela
终于对这个问题做了系统的回答。她出版了自己的第一本书GRIT:The Power of
Passion and Perseverance(《坚毅:释放激情与坚持的力量》)。

原则一:坚毅不只是坚持

坚毅=热情+坚持

Angela Duckworth著,中英文版《GRIT:The Power of Passion and
Perseverance》

很多人看过 Angela 的演讲视频,会说:“Grit
我知道,就是坚持努力不放弃呗。”其实,这只说对了一半。Grit
的含义中,不止包含坚持不懈的努力,同样重要的是驱动努力的热情。简单来说:

甚至热情在此中占比会大于坚持。

这本书一问世,就迅速成为亚马逊教育类排名第一的畅销书。在美国亚马逊的网站上,这本书的评论有700多条——这是我在亚马逊见过的评论最多的教育类新书。

Grit=热情+坚持

为什么这么说呢?Angela表示,如果说,坚持是一种状态,那么热情就是驱动坚持的燃料。没有热情的坚持,还不如不坚持。

最近GRIT的中文版《坚毅》刚刚付梓出版,我带着极大的好奇翻开了这本书。此前各类
Grit 相关的微信推文已经读过很多,自以为对Grit的概念很熟知了,但是读完
Angela 本人的书之后,才有了一种正本清源的感觉。

为什么热情如此重要呢?如果说,坚持是一种状态,那么热情就是驱动坚持的燃料。没有热情的坚持,还不如不坚持。

众所周知的德国著名足球运动员米洛斯拉夫·克洛泽,被称为新世纪世界足坛最伟大的前锋之一,世界杯冠军和金靴奖得主,就连德国总理默克尔都曾亲切的将他誉为“德国之神”。

从 What,Why,到How;从育己到育儿。Angela
通过清晰完整的逻辑框架,配以大量的人物访谈、科学评测、文献引用,为我们呈现了一位热忱的科学家和妈妈。历经十年对坚毅品质的研究成果,我读过很多育儿育己的书,《坚毅》则是其中科学性和严谨性最强的一本。如果简单梳理的话,作者认为培养坚毅力,要遵循五个原则:

我有个朋友,她小时候被父亲强迫练钢琴数年,一直考到七级。从那之后,她就很少再去碰钢琴了。

但大家不知道的是,早年出生在波兰的他,9岁才随父母迁居德国。年幼的克洛泽有很好的钢琴天赋,学过6年钢琴,参加过各种比赛。

原则一:坚毅不只是坚持

她成年后,喜欢上了打羽毛球。没有人强迫她,她却不断精进,拿了很多业余大奖。打球越久,对羽毛球的喜爱越强,训练也成为她生活的一部分。

在他成为职业足球运动员之前,甚至还实习过2年木匠,靠修房屋、做家具挣钱。但他对足球的热爱让他一直坚持足球训练。22岁时,克洛泽被球探发现提拔转会至凯泽斯劳腾青年队,从此改变了人生轨迹。

很多人看过 Angela 的演讲视频,会说:“Grit
我知道,就是坚持努力不放弃呗。”其实,这只说对了一半。Grit
的含义中,不止包含坚持不懈的努力,同样重要的是驱动努力的热情。简单来说:

同一个人身上的两次“坚持”,正好对坚毅做了最好的诠释。只有带着热情的,自我驱动的坚持,才是真正的坚毅,才能真的走向卓越和幸福。

所以,对于坚持而言,保持热情才能保证长期的耐力,而不是短期的强度。

Grit=热情+坚持

那么有了热情的“燃料”,就可以一直坚持了吗?书中提到一个例子。有一个年轻的创业者,对
Angela 说自己“很坚毅”。

对于孩子热情的培养,运动有着无可取代的作用。从生理学角度看,运动可以促进人体的多巴胺和脑源性神经营养因子BDNF的分泌,使人体更兴奋、更专注,从而对学习和工作产生积极的态度,激发热情。

为什么热情如此重要呢?如果说,坚持是一种状态,那么热情就是驱动坚持的燃料。没有热情的坚持,还不如不坚持。

在过去的一年里,他为自己的创业项目筹集资金,花了大量时间精力,甚至还熬了几个通宵。

美国加州大学欧文分校的卡尔科特曼就通过实验,给人们证明了运动帮助大脑内海马体中BDNF分泌的增多,从而提高人的工作、学习效率,这也使得人们可以保持更坚韧的毅力去完成初始的计划,而不受到外界因素的影响。

我有个朋友,她小时候被父亲强迫练钢琴数年,一直考到七级。从那之后,她就很少再去碰钢琴了。

但是他也坦承:“我可能不会在几年里做同一件事。” Angela 说这还不算够坚毅。

原则二:爱与坚持,相辅相成

她成年后,喜欢上了打羽毛球。没有人强迫她,她却不断精进,拿了很多业余大奖。打球越久,对羽毛球的喜爱越强,训练也成为她生活的一部分。

很多初看起来很有前途的事业没有发展下去,很多乐观的商业计划最终都扔进了垃圾桶里,都是因为坚持得不够久。

Angela说,尽管世界上没有任何一份工作,其中的一切都是你喜欢的,但是研究发现,工作与个人兴趣的匹配度越高,我们就越能发自内心地努力,并获得幸福感。

同一个人身上的两次“坚持”,正好对坚毅做了最好的诠释。只有带着热情的,自我驱动的坚持,才是真正的坚毅,才能真的走向卓越和幸福。

对坚持这件事来说,更重要的不是短期的强度,而是长期的耐力。

换句话说,只有那些你真正喜爱的事情,才能驱动你投入更多的精力去完成它。

那么有了热情的“燃料”,就可以一直坚持了吗?书中提到一个例子。有一个年轻的创业者,对
Angela
说自己“很坚毅”。在过去的一年里,他为自己的创业项目筹集资金,花了大量时间精力,甚至还熬了几个通宵。

所以,成就卓越需要热情与坚持,二者缺一不可。Angela
的书里有一句话,是对坚毅的最好诠释:“做你所爱的事,并持续地去爱。”

培养一项运动爱好,养成良好的运动习惯和运动意识,可以有效的帮助你认识到自己真正的兴趣所在。

但是他也坦承:“我可能不会在几年里做同一件事。” Angela
说这还不算够坚毅。很多初看起来很有前途的事业没有发展下去,很多乐观的商业计划最终都扔进了垃圾桶里,都是因为坚持得不够久。对坚持这件事来说,更重要的不是短期的强度,而是长期的耐力。

原则二:爱与坚持,相互促进

原则三:不害怕错误,多做尝试

所以,成就卓越需要热情与坚持,二者缺一不可。Angela
的书里有一句话,是对坚毅的最好诠释:“做你所爱的事,并持续地去爱。”

我不止一次地听到有朋友黯然地对我说:“我不知道自己喜欢什么。”我也见过不少年轻人,在不停地寻找自己的“真爱”,却最终迷失在寻找中。

现在很多年轻人不知道自己喜欢什么,感觉很迷惘。Angela认为多做尝试,不要害怕犯错是很重要的。

原则二:爱与坚持,相互促进

Angela
说,尽管世界上没有任何一份工作,其中的一切都是你喜欢的,但是研究发现,工作与个人兴趣的匹配度越高,我们就越能发自内心地努力,并获得幸福感。

体育心理学理论研究显示,儿童和青少年时期,在专攻一项运动之前尝试过不同运动的运动员,发展会更好。因为早期的广泛尝试,能帮助运动员确定哪项运动更适合自己。跳过这个“尝试”阶段的人,虽然早期的竞争优势明显,但后期倦怠的可能性会更大。

我不止一次地听到有朋友黯然地对我说:“我不知道自己喜欢什么。”我也见过不少年轻人,在不停地寻找自己的“真爱”,却最终迷失在寻找中。

相信很多人和我一样,原本以为“真爱”的感觉,是寻寻觅觅之后的一瞬间:“哇!我找到了!”
Angela 起初也是这么想。

这也是为什么格姆思强调的,不要过早的给孩子进行专项运动训练。

Angela
说,尽管世界上没有任何一份工作,其中的一切都是你喜欢的,但是研究发现,工作与个人兴趣的匹配度越高,我们就越能发自内心地努力,并获得幸福感。

然而,走访了众多热爱事业的成功人士之后,Angela
才发现,绝大多数人都是对某件事坚持了一段时间、深入地投入之后,热情和兴趣才会越来越强烈。

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