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步行养生7大理由让你更健康

我们生活在一个节奏越来越快,越来越烦琐的社会上,每天拼命学习,每天埋头工作,每天为生活不断奔波。

一、改善体形

1、世界上最好的运动

何曾几时,却发现自己的精神越来越差,喜欢打瞌睡总是犯困;体力越来越差,稍微动一下就气喘吁吁;身材越来越差,脂肪在身上不断地漫延;皮肤越来越差,看起来暗淡无光碎纹四布;身体越来越差,各种毛病纷至沓来……

健身最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位,只要是有肌肉组织的部位,增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,不像脸,很难改变,几乎是不可控的,除非去韩国整容什么的,以后孩子就可能会问你,爸爸妈妈你们都是双眼皮,为什么我是单眼皮呢?那就很尴尬了。

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。此外,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。

这一切都是因为缺乏体育锻炼!

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其实,健康及美丽的钥匙就在我们的手上–那就是体育健身。有规律的体育锻炼能够从根本上改善人体,还你一个健康的体魄,让你有足够的体力与精力去应对一整天的繁忙生活!

二、有益健康

2、行走比慢跑安全

跆拳道体育健身可以带来哪些好处?

健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激于改善人体的健康状况更有效果。健身也是一种投资,那是对你未来老年生活的投资,当别人拄着拐杖,坐着轮椅的时候,你却还像个中青年的体格那样硬朗。在中国可能还没开始全民健身,但在国外,18岁左右的青少年都已经开始为以后做投资了。生活质量日益提高的今天,我们的饮食其实真的进步了很多,但不健康的因素也大大增加了许多,许多不正当的饮食习惯也会把身体玩坏。在我的公众号中也会有些健康的饮食的计划的定制。

曾几何时,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效,同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效,比慢跑安全,尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,延缓衰老。

改善体形

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行走是最平凡的行为,最经济的运动,却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。