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天气渐凉,你是否在为周末玩点啥发愁?如果你的孩子有些好动,不妨带他去马场学习骑马,不仅能集中注意力,也能锻炼耐性。美女们若想保持苗条身材,在考虑挥汗健身房的同时也可以在马场驰骋,不仅收腹、提臀、瘦小腿,还能练就一身绝技。

2020欧洲杯买球网站,最近天气逐渐转热,是不是越来越多的人计划着周末去哪里进行户外活动呢?听说有不少人跃跃欲试想要去学骑马,却又对马术这一活动仍然有些“望而却步”,第一次去马场要准备些什么?穿什么?有什么注意事项……
今天Fouganza就为“马术小白”们带来最全面的新人指南!

YHOUSE生活大师VOL.22020欧洲杯比分竞猜,

1、学习马术贵不贵?

新人常见问题

【YHOUSE生活大师】是鹿小Y最近新开的一个栏目,这里聚集了YHOUSE上最会玩的生活大师,有深谙马术的骑士,情趣满满的插花手作人,热爱冒险的潜水爱好者,脑洞大开的插画作家,记录每一个美好瞬间的摄影师……

目前天津有几家学习马术的俱乐部,包含10节课的初级马术课程一般在2000元以上,每堂课大约45分钟,每节课前15分钟,教练讲解马术基本知识,帮助学员了解马匹习性,然后上马练习。如果你想置办一套马术装备,蕙彣走访市场发现,对于初学者来讲,头盔、护甲、马靴、手套、马鞭是基础装备,起价为两三千元。

骑马危险吗?

鹿小Y每期会选择一个主题,邀请YHOUSE社区达人来和我们一起来分享他的玩乐之道。get干货技能,做一个走心的生活大师吧!

2、哪个部位塑形最明显?

每项运动都有一定的危险性,马术也是同样的。不过大家可以放心,马是非常温顺的动物,且很聪明,不会主动攻击人。初次体验马术的话,一定要有教练陪同,他们会确保以你的安全为主,并会安排些与马的互动或者马背上的练习来帮助放松精神和身体。

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关于骑马会不会瘦身的话题,很多美女十分关心,蕙彣也带着将信将疑的心态亲身尝试。在教练的指导下,蕙彣艰难地踩着马镫用力,左手抓住缰绳,一跃上马。按照教练的指导,蕙彣进行了打圈练习,与马儿建立了默契,当蕙彣尝试做起坐和压浪的基本动作时,随着脚腕、小腿、大腿的用力,十分钟过后感觉浑身酸痛。

马术会不会很消耗体力?女生适合吗?

第一期,鹿小Y和大家聊了聊两位美女摄影师列出来的5个重点,YHOUSE生活大师VOL.1精彩传送门↓

教练告诉蕙彣,有数据称,骑马10分钟相当于接受1万下按摩,骑马慢跑30分钟,等于跑步锻炼2500米,骑马奔跑一小时可消耗2700卡路里……这组数据还是挺有说服力的吧?蕙彣询问了几位前来骑马的女性学员,她们表示塑形最明显的部位是小腹和腰部,这个部分的脂肪通常也是其他运动很难消除的。骑马在不知不觉中给腹部施加了压力,令小腹逐渐变得紧致有型。

马术不仅是一种运动更是一种驾驭马的技巧,所以体力不是关键,关键在于平衡及柔韧性,这点女生可能会更占优势!不过骑马对于体力是有一定消耗的,但非常有助于塑形哦!靠骑马减肥的成功的大有人在,所以姑娘们,你们懂的!

美女摄影师的旅拍技能总结,这5个重点你需要知道 |
YHOUSE生活大师VOL.1

3、正式上马前都要做啥?

骑马是不是很贵?

今天鹿小Y邀请到了两位马术达人,来和Y星人们聊聊马术那些事儿!

服装穿戴方面,头盔一定要带好,系紧纽扣,骑马过程中,要保护好头部。马靴或护腿也是必备装备,最好是长腿马靴,可以保护小腿。手套应该选择掌心有橡胶颗粒的,马裤要选择厚实、耐用的专业马裤。防护背心也要穿,保护胸部、肋骨和内脏,有减震的作用。骑马过程中,禁止佩戴项链、耳钉等物品。

也许是因为被称为“贵族运动”,所以长期以来马术给大家带来一种很贵的错觉。其实所谓贵族运动,它更多的是精神和心灵上的培养,至于价格嘛,是普通人都能接受的!真的不贵!

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上马前要检查马具,用劲拽缰绳、肚带、马镫等承力点,防止老化或虚扣。将马鞍位置调整至适合马背,上马之前应从斜前方接近马,不要从后方接近马,也不要在马正前方操作。上马之前,可以拍拍马的颈部对其示好。

新人学习如何入门?

提到马术,相信很多人都觉得,这项运动肯定很贵、特别有距离感

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在去学骑马之前,建议最好还是对这项运动以及马做一些了解再出发。马术俱乐部要选择专业一些的,在找到合适的教练之后可以和他沟通一个学习方案。

但是事实真的是这样么?看看我们的两位马术达人是怎么说的吧~

练好基本功才能快速骑乘

一般来说,第一步学习的是慢步,教练会让你坐在马背上,由他牵马,等你慢慢适应马的步伐并且放松。通常会持续10-15分钟。


Q:旅游俱乐部会员

第二步就是快步,这一过程马的上下颠簸较为明显,你也会学习如何打浪,这个学习过程会稍微长一些,一般在3-10个课时。

马术达人实力圈粉

A:从事20余年马术教练工作的盛章武

此外,初学者除了学习骑马之外,平时最好还要做些其他运动来加强身体素质,尤其是身体柔韧性和躯干力量,这点可以和教练交流一下自己需要着重锻炼的部位。

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Q:基本马术课程包括什么内容?

初次骑马要准备哪些服装?

1号

A:以20节鞍时为最低节数,教练可按学员的进度进行延长调节。前10节课以打圈练习为主,学员主要练习马上平衡和骑马姿势动作,合格的标准是学员在无教练协助的情况下能自主让马匹进行漫步、快步。后10节课学员独自进行乘骑练习,教练进行协助,以学员能流畅地骑马进行漫步,快步地直线、圈乘切换方向为合格标准。

马术最常用的就是头盔、防护背心、手套、马裤、短靴、护腿或长靴,一般的马场都能够租用,不过如果决定长期学习骑马,那么购买一套自己的装备会比较好,买前注意要试戴试穿挑选适合自己的,舒适的。

YHOUSE id:@Bayer

Q:马术的基本功有哪些?

具体如何挑选戳这里→ 新手上马,哪些装备必不可少?

星座:金牛座

A:很多学骑马的人都存在误区,以为快速奔跑才过瘾。盲目追求速度是初学者的禁忌,在快速骑乘之前一定要练好基本功,比如起坐快步和压浪,要学会跟随马屁股的节奏起坐,这样骑马会很轻松,不会觉得颠。在掌握这两项基本功之后,学员才会开始练习脱蹬起坐、前骑坐快步和跑步的训练。

骑行前要做什么准备?

坐标:大连

Q:骑马是否存在危险性?

首先热身是必须的。很多人都会忽略运动前的热身,这是不对的。热身可以帮助提高运动效率和安全性,满足人体在生理和心理上的需要,消除紧张感,如有意外发生,伤害也会比不热身要小。

原良运马术俱乐部骑手、2015新美骊马术模特大赛冠军

A:骑马被誉为贵族运动,马背上驰骋比较刺激,也存在危险系数。直升机滑雪、极限跳伞等也都是带有危险性的运动,却也有很多人喜爱。学习骑马不要存猎奇心理,更不要盲目追求速度,要在一对一教练的指导下,把基本功练扎实。从马背上摔下来十分痛,甚至有可能致命。教练在教学员骑马的时候,也会讲解减少摔下来受伤几率的技巧。

其次是要进行装备检查,头盔、手套、防护背心、马靴等是否穿戴好;马匹的缰绳、马鞍、肚带等是否调至舒适长度。

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Q:马上坐姿重要吗?

最后就是要听从教练的指示,了解马场及骑行的安全须知。

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A:初次接触马术的学员,掌握正确的坐姿是课程的第一步,应用前脚掌轻踏马镫、脚后跟下沉、大腿靠近马背、小腿贴着马肚子、腿部自然微曲。上半身姿态很关键,收腹挺胸,打开双肩,脊柱挺直,下颚略收,目光平视前方。男生穿上骑马装,在马背上驰骋,帅倒一众女生自然不在话下。女生骑马,自带的柔性和性感也会让男人痴迷。

如何加强与马的交流?

YHOUSE id:@与马工作的王强

Q:下马的标准姿势是什么?

马术不是人类独自的活动,想学好骑马,你的伙伴——马是非常重要的,所以你要和它多多互动。马儿是很喜欢和人类接触的哦!休息时间你可以给它喂食、刷马、洗马、遛马等等,也可以像对待猫和狗一样,挠挠它的头或脖子,它会非常享受的!

星座:天秤座

A:忌讳将整个脚伸进马镫,这样一旦发生落马拖镫,会非常危险。下马的标准姿势是右脚脱镫,平伸右腿从马臀部上方迈过,千万不要把脚碰到马屁股上,否则容易造成马匹受惊,引发马匹突然性地奔跑或跳跃,从而造成危险。

一切准备就绪,让我们一起朝着马场出发吧!

坐标:北京

Q:缰绳是不是要牢牢抓紧?

中联骑士联盟(CKUR)国际马会合伙人

A:骑马时不要放松马的缰绳,缰绳是骑士对马唯一的有效控制工具。倘若放松了缰绳,一旦出现问题不能及时控制住马。如果缰绳松了,在马有异动时,骑马人不能及时地从缰绳中感觉出来。


坚持马术学习可瘦身塑形

马术小白举手提问

Q:驴行集结号粉丝

每一个小白内心肯定会有很多疑惑,鹿小Y现在就给你们做一个好奇宝宝的机会,咱们一次问个够!(才不是在鹿小Y自己也想知道,才不是,傲娇脸)

A:天津牧歌骑士俱乐部负责人刘渤瑞

1、马术是一项贵族运动,学马术真的很贵吗?

Q:马术俱乐部在天津开了几年?

这点上,很多人都有误区,觉得马术被称为贵族运动是因为贵,其实马术被称为贵族运动不是因为学马术的花费贵,而是因为学习马术可以学到真正的贵族精神,比如:担当、勇敢、爱心、自信……如果从零开始,到学会比较轻松的跑步,全部费用(会员费用、马具费用、教练费用等)大概有2万七八就够了。

A:牧歌骑士俱乐部已经做了5年了。

Q2、马术可以减肥吗?

Q:目前俱乐部有多少会员?

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