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运动前

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我们生活在一个节奏越来越快,越来越烦琐的社会上,每天拼命学习,每天埋头工作,每天为生活不断奔波。

2020欧洲杯押注,通过朋友推荐,我来到2020欧洲杯比分竞猜,健网私教工作室参观,工作室是在广州猎德的小区,临着珠江边,环境非常好,既然说是工作室,那地方就不会像那些健身房那么大,不过麻雀虽小五脏俱全,该有的器材还是有的,这儿非常有家的感觉,而且教练也非常专业,会和你详细谈谈身体状况再制定适合的健身计划。健网私教工作室的张教练为我制定切实可行的一份锻炼计划,在他的具体指导下,我毅然决然地开始了健身之路。三是我觉得自己应该购买一批体育健身书刊。我非常明白体育健身是一门科学,没科学知识的指导,最佳锻炼效果是收不到的,有时还可能引起意外的伤害。于是我买来体育健身方面的一些书籍还有《健与美》、《健美先生》等杂志,利用业余时间认真自学,体育书刊又变成了我的一位健身教练。

4、思维敏捷。经常参加体育锻炼,可提高神经细胞的反应性和灵活性,使思维敏捷,大脑的指挥功能熟练和稳定,动作迅速和灵活。

健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激,对于改善人体的健康状况更有效果。

更让我觉得高兴的是在每年进行的体检中我的血脂、血压都变得正常了,脂肪肝没了,心动过速现象也消失了。3年的体育锻炼让我的身体素质有了显著的提高,每天都精力充沛地去投入工作还有生活,工作效率还有生活质量有了非常大的提高。虽然我取得了那么好的“成绩”,可我绝对不会就此中断健身的步伐,我依然会坚持锻炼,将健身当作我生活中的一部分,就像吃饭那样不可或缺。

缺乏体育锻炼会影响大脑功能。因为运动过少,可以使血液在内脏器官懈怠,脑细胞得不到充足的氧气供应和血液供应,易出现疲劳,感到头昏脑涨,大脑反应差,工作效率降低。如果每天进行体育锻炼,可促进血液循环,增强呼吸运动,增加氧的消耗,促进新陈代谢,增强体质,促进健康。
运动对大脑有以下好处:

延缓衰老

既然我已经有了明确的认识,那么前进的目标也就有了,前进的目标有了也就有了具体的行动,于是我结合自己的实际情况实施了“健身三个一行动”。一是有明确的一个锻炼目标:近期目标(1到2年)是利用体育锻炼、配合药物治疗还有控制饮食,起到治愈疾病的效果;长期目标(3年以上)是通过体育锻炼,身体素质要有显著提高体形健美;二是寻找适合的一家健身场所。

防范运动猝死,出现这些信号应该停止运动

最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响,当你经历健身的锻炼之后,你会感到自己会有一种力量,一种自信,几乎可以让拥有你应付一切事情,挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光,也能让你情绪激昂,做事的热情会更足。

就是因为这样的体检结果,就好像给我打了一针清醒剂,我那时候就开始反思,身体是革命的本钱,自己才刚刚进入壮年,体质就差成这样,到了老年将会是啥样呢?没有好的身体,事业的成功、家庭的幸福也就没了根基。我记得有这样的一位名家说过,“健康是1,财富、事业等再多的都是0,前面没1,一切都等于0”。只有进行体育健身,不断让自己的身体素质增强,才可以有充沛的精力去应对日益激烈的市场竞争。

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精力充沛

刚开始锻炼的时候,因为基础比较差,在跑步机上跑10分钟就已经累得不行了,使用最轻的器械锻炼完后,浑身都酸痛难忍。我明白体育健身贵在坚持,只有坚持到底,才可以取得效果。凭着自己的一股韧性,不管是寒冬还是酷暑,我都坚持健身锻炼不间断。一晃3年过去了,辛勤的耕耘,换来了丰收的“果实”。现在就算让我跑上1万米,我都会觉得非常轻松。全身肌肉隆起匀称,将军肚没了(腰围减了五寸),体重下降到了62公斤,减了足足36斤。

5、精力旺盛。体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号,通过脊神经上行传导到脑干网状结构,再到大脑皮质,引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激,使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动),这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力,使人更加富有活力。

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