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摘要:儿童肥胖已成为一个越发严重的问题,营养门诊中常能看到,高血压、高血脂等成人病提早出现在肥胖儿身上。肥胖的孩子免疫力差,容易感冒和过敏。肥胖的孩子还容易产生自卑情绪,产生心理问题。

十几年前,街上奔跑的孩子多数还是小“瘦猴”,如今,满眼望去,“小胖墩儿”越来越多。

马术帮助儿童减肥塑形 有益于儿童身心健康

减肥,是一个老生常谈的话题。儿童肥胖因涉及孩子的生长发育,减肥是否得当颇有讲究,可谓常说常新。暑假里有些家长狠下心来,选择让孩子参加名目繁多的吃苦训练营,在短期之内确实体重下降了。开学后大多数肥胖儿仅满足于短期的减重效果,放松了警惕,回到了原来的生活环境及模式,没有继续巩固,反弹几乎不可避免。所以不从根本上改变生活方式,是很难达到减肥目标的。

2020欧洲杯押注,不管城市还是乡镇,像小胖一样的情况屡见不鲜,快餐店里孩子不少,小卖部、超市里的垃圾食品主要消费人群也多是中小学生。2020欧洲杯比分竞猜,除了中国,管不住的体重正在给全球儿童都带来极大的精神负担。

大家都知道,肥胖病给儿童会带来危害。目前,在世界各地,儿童肥胖相当普遍。很多父母错误地认为孩子胖是健康的标志。其实这看法在很大程度上是一种偏见,带有一定的盲目性。孩子在正常的发育过程中,不同的年龄,有不同的体重标准,超过这个标准10%就是肥胖。

儿童肥胖招致成人病

儿童肥胖问题必须引起每一位家长,每一个人的重视。

越来越多的家长意识到儿童肥胖害处多多,影响孩子正常发育,外界因素甚至可能会影响孩子的心理发育,体育不达标、贪吃嗜睡、注意力不集中等等弊病多多。可是一旦我们的宝宝出现了肥胖症,家长怎么办?不能让孩子节食吧?!不能逼孩子天天去慢跑吧?!难道要去医院打针吃药?!让孩子饱受痛苦肯定是为家长不能接受的。

肥胖症大多数是由于不合理饮食、不良生活习惯导致摄入能量超过消耗能量后,多余的能量转化为脂肪积聚于体内造成。调查显示,上海学龄期儿童的超重肥胖率已超过1/3且逐年增加。众多原因共同导致儿童肥胖的发生,不良饮食行为、不健康生活模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱等都会促成孩子的肥胖。

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成人骑马可以减肥许多朋友是知道的,而孩子的骨骼发育器官发育都不完全,骑马也能起到减肥的作用么?还有骑马真的这么神奇,不节食还多吃依旧有效果?其实不管是成人还是儿童,肥胖,同样都是过多的脂肪堆积导致的,我们虽然不是减肥班,但是骑马能够减重塑形的效果是毋庸置疑的。马术运动,腰、腹、大腿、为主要的受力点,成人和儿童的骑姿并没有什么不同,孩子有减肥的需要,我们的上课时会着重选择这几个部位受力大的动作加强练习、达到燃烧脂肪的效果。随着孩子的动作越来越熟练,马匹运动速度可以越来越快,受力点更加吃劲,动作幅度也大大提高,燃脂瘦身效果越来越强。

儿童期肥胖与成年期肥胖有所不同,儿童期肥胖不但是脂肪细胞体积的增大,而且还伴有脂肪细胞数量的增加,这更增加了控制肥胖的难度。营养门诊中常能看到,高血压、高血脂等成人病提早出现在肥胖儿身上。肥胖的孩子免疫力差,容易感冒和过敏。肥胖的孩子还容易产生自卑情绪,产生心理问题。所以,肥胖给孩子带来的是身心双重伤害。

“我的孩子不知不觉就长胖了”

当然,还是要注意一些细节,比如孩子一节课下课,不管是什么时间段,大运动量造成孩子会肚子饿,我们会建议孩子家长,每次带孩子来上课一定要给孩子带一些零食水果,我们每到周末一到课间休息就看到很多小朋友坐在会所大吃特吃,很是壮观。而对于有减重需求的儿童,我们就要求家长多带纤维质的水果给孩子吃,还要多喝白水。避免一些膨化食品,巧克力,蛋糕什么的高热量食品,回家后正餐多吃一点是没有关系的,不要太油腻就好,每周坚持来上课,就这么几点简单的要求,我们的马术课程就能帮助到孩子减重。不管是成人还是孩子,并没有太大的区别,只不过孩子比成人柔韧性好,动作幅度到位,一旦喜欢又能坚持,又很听教练的话,效果反而更强。

节食不当越减越肥

营养失衡

每周,家长们就会带上孩子来上课,初期的时候,教练们慢慢的培养孩子对马感兴趣,循循善诱,让孩子真心喜欢骑马。由于骑马运动是唯一一项被动式运动方式,只要马匹在行进,孩子在马上配合节奏做动作,即使是在教练的辅助下,孩子感受到马,这么大的动物,居然能够这么听他的话,让孩子充满自信。教练的适当表扬,更让孩子神采飞扬。许多家长都说孩子们在家总催着家长给他约课他要骑马,这种现象在孩子学其他课程中是看不到的。孩子是真心的喜欢,家长们都感觉骑马确实很好,又能锻炼孩子的平衡能力和身体协调性,促进骨骼发育,还能培养孩子的沟通能力和爱心、自信心,刚开始送孩子来学习的时候还不太相信骑马对孩子有这么多好处,通过一段时间的学习,孩子确实有了很大的变化,马术带给孩子成长发育路上的好处越来越多的得到家长们的认可。

很多人选择节食的方式减肥,这需要一定的毅力。吃的少了,控制了能量的入口,在节食初期体重下降很快,但以后的体重下降速度越来越慢,最后维持不变,稍微吃一点东西体重又会反弹,这又是为什么呢?原来,人的机体有一种保护机制,在长期低能量摄入的情况下会降低代谢率,就是说能量的出口也变小了,最终能量摄入和能量消耗在更低的水平达到了新的平衡,因此当能量摄入稍增加,而消耗却没有相应增加时,多余的能量就会变成脂肪重新积聚在身体中,这就是人们会说自己越减越肥的原因。

孩子的生长发育需要大量的营养,营养丰富而且平衡的膳食能有效促进生长发育,但营养过剩则会导致摄入热量超过消耗量,多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内致肥胖。

就这么简单,马术就能够帮到天天为孩子肥胖犯愁的父母,还能能帮到顶着啤酒肚的烦恼的男士、想要维持好身材的美女们和花了大把冤枉钱想要恢复苗条身材还要紧实塑形的辣妈们。衷心希望能有更多的朋友们意识到骑马的好处,不管是为了身体的健康、心理建设,还是享受生活,如果有可能,接触马术,为我们繁忙的都市生活增添一抹阳光。

对于处在生长发育关键时期的儿童青少年来说,节食的方法更不可取,先不必说缺少了生长发育必须的诸多营养素,部分盲目节食者甚至用催吐导泻的极端做法减重,最终导致神经性厌食症,影响其终身。

缺乏运动

健康减肥补益身心

儿童肥胖一旦形成,由于行动不便,便不愿意活动以至体重日增,形成恶性循环。良好的运动习惯可以促进孩子的身体发育和增强体质,还可以加快机体的新陈代谢,提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。

减肥的方法五花八门,最近有些研究已经证明快速减肥对身体有一定损害,从长远来看也很不值得。人们越来越关注的是怎样做才能健康减肥而且不反弹。我们归纳了以下三点:合理安排食谱,重视早餐;合理选择和安排零食;改变生活习惯,增加运动。

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