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到了从5岁,孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为:打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。

羽毛球是一项极具趣味性和锻炼价值的易入门运动,而儿童和青少年打羽毛球更是对他们未来的身体健康有很大裨益。那么作为一个初学者,我们该如何为孩子挑选一支合适的球拍呢?

羽毛球运动带给孩子身体发育的好处

1.球拍重量

放松颈椎脊椎

球拍的重量一般用字母“U”来标示:2U为90-94g,3U为85-89g,4U为80-84g。对于初学者而言,
一般选择3U、4U重量的拍子比较合适。

打羽毛球时,回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂,令颈椎与脊椎处于放松状态,这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说,不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果,对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重,的幼龄化倾向值得父母关注,而在任何一个年龄段,打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

2.球拍拉线

加快头脑反应

球拍拉线的松紧以磅数(LBS)为单位,高质量的球拍能上很大的磅数。磅数越高线拉的越紧,刚性大弹性小,对球的落点控制较好;磅数越低线拉的越松,刚性小弹性大,球更容易打远。初学者拉20磅左右就可以了。

除此以外,为准确回球,打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活,专家研究发现:半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒,最优秀者可缩短到0.05秒)。

3.球拍硬度

促进身高增长

羽毛球拍的硬度包括球杆的硬度和拍框的硬度。我们一般关注球杆的硬度就可以了。球杆硬度越高球速越快,落点越精准,适合进攻;球杆硬度越低球击的越远,球速越慢,适合防守。一般球杆上有标注:Stiff(硬)—Flexible(软)。初学者建议选择偏软或者软硬适中的拍子。

打羽毛球,需要孩子的不停地来回快速移动,而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。

4.手柄粗细

完善眼球功能

G表示拍柄的粗细,从G0到G5,数字越大,拍柄越细越轻。业余爱好者最好在现场挑选,以握着最顺手为宜,粗细不适合还可以通过缠绕手胶进行调整。

眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最关键的时期,而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%,近视率达到14%,都是触目惊心的数字。专家认为,这与孩子多关在“书斋”,缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来球方向;当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼,都有一定的辅助疗效。

羽毛球知识小课堂

那么,如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢?父母不妨试试以下的方案:

羽毛球:badminton

备齐装备

球场:court

给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍,将有效提高孩子的回球质量,增强其打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊,在去球场的路上让他自背球拍,提高其回头率与骄傲感。

发球直接得分:ace

基础练习

平抽球:drive

·举办全家颠高球比赛:初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球,这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力,可以先让他用球拍颠球来培养球感,在连续颠球数十下的前提下,要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛,颠得越高、持续时间越长者为胜。

连击:double hit

·父母担任“发球机”:孩子学会颠球后,父母可在5米左右的距离抛球给孩子,让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化,让孩子适应各种姿态的回球方式,为正式对垒打下基础。